ma o kcal

Witam,chcialem sie poradzić bo nie wiem co zrobić.Dostałem 3 dni temu wezwanie na 18.05 na cwiczenia rezerwy a jestem obecnie na redukcji ktora calkiem niezle idzie z 86 w pasie zjechalem do 77 i szkoda mi niszczyć te efekty .Moja dieta to LC 2400 Kcal a dieta Monowska to ok.3000-3500 Kcal trzech lipnych posiłków i kanapeczek i tu pytanie co robić [...]

[...] energii wyniosło 58 kilokalorii na godzinę. Następnie kazano studentom żuć gumę sto razy na minutę przez dwanaście minut, okazało się, że zużywali oni wtedy średnio 70 kcal na godzinę. Po przeprowadzeniu obliczeń eksperymentatorzy doszli do wniosku, że jeżeli żucie gumy zwiększa "pobór" energii o około 20 procent, to człowiek żujący gumę [...]

[...] konkretów to pytam jak ma wyglądać rozejście z redukcji na masę.. Aktualnie masuje jescze gdzie do kwietnia żeby zjechać do wagi około 70 kg (aktualnie około 77, 2500 kcal). Przeczytałem też że po przejściu na masę najlepiej od razu wbić na swoje zero kaloryczne i potem stopniowo dodawać kcal ale mam pytanie ile trzeba zostać na tym zerze [...]

[...] mi napisać taką dietę wiec bardzo prosiłbym kogoś żeby mi taką napisał odrazu gotową na najlepiej tydzień powtarzam chodzę do szkoły jeszcze.Dieta ta może zawierać 1500-2000 kcal max 2500 kcal najbardziej zależało by mi na tej opcji 2000 kcal ale najbardziej mi zalezy na tych produktach zeby były w diecie to wypisałem i zeby było napisane np przy [...]

[...] potrzebuję pomocy, zamierzam zrobić porządną redukcję. Mam 198cm wzrostu, ważę obecnie 110 kg. BF ok. 25% Pierwsze zagadanienie jakie mi się nasuwa, to jest to, od ilu kcal mam zacząć. Byłem jużna IF, zszedłem do 100kg (rok temu) ale moja pula wynosiła 2000kcal. Teraz wiem że to cholernie mało było. Poruszam ten temat, bo wyliczając z [...]

[...] lniane, płatki owsiane (2 %), płatki jęczmienne (2 %), sól, drożdże, błonnik owsiany, sezam. Średnia wartość odżywcza 100 g produktu: wartość energetyczna - 769kJ(182kcal) białko - 5,3g węglowodany przyswajalne - 34,5g w tym cukry - 1,3g tłuszcz całkowity - 2,5g w tym kwasy tłuszczowe nasycone - 0,3g cholesterol - 0mg błonnik [...]

[...] no i nogi ale klatka zero chyba..... a robiłem różne cwiczenia sztanga na prostej i skosnej, hantle z rotacja na skosnej... Ogolnie od około tygodnia zaczalem liczyć kcal. Moje zero to ok2700 kcal (trening siłowy 3,4 razy w tyg fbw plus 2 razy w tyg po fbw INTERWALY 15 MINUT po każdym fbw co drugi dzień nie dawałem już rady z interwalami [...]

Mój współczynnik BMR 2661 kcal przy wzroście 191 i wadze 130 kg Mam problem nie umiem jeść 5-6 posiłków dziennie wczoraj postarałam się prowadzić tryb 5 posiłków który totalnie mi nie wyszedł zamiast mojej diety w 2200kcal zjadłem powyżej 3000kcal o po 19 nie wytrzymywałem ssania z głodu i paskudnego humoru jaki mi w tym towarzyszył, okazuje [...]

[...] %-) Wymiary Waga: 50 kg Wzrost: 170 cm Pas: 67 cm Biceps: 28 cm Staż na siłowni: Z tydzień będzie %-) Cel: MASA 8-) Dieta Nie ma co się rozpisywać, zupełny standard: 2900 kcal, Na kg masy ciała 2-2,5 g białka, 0.6 tłuszczu i reszta kcal z węgli }:-( Trening Często startuje w zawodach pływackich, także intensywny basen 3 razy w tygodniu. [...]

[...] ile wazy srednio jeden banan? albo jabłko? Tunczyk w oleju (puszka) ma 100g? I posiłek (8:00) Płatki owsiane *100g Mleko UHT 0,5% tłuszczu *300ml = 593kcal Masło *15g + jakis owoc II Posiłek (11:30) Ryż biały *100g Jogurt trus. 1,5% tł. *150ml = 624kcal Jabłko [...]

[...] Trening chciałbym zaczynać np. o godzinie 17:40 i zakładam, że wraz z aerobami i hiitem zajmie około 1,5 godziny. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 2300 kcal i opracowałem sobie diete, która to zapotrzebowanie pokrywa w dzien treningowy. W dzień nietreningwoy nie spożywam bcaa, a także nie jem niczego zawierającego dużo węgli [...]

Witam wszystkich :) Właśnie przymierzam się do ułożenia sobie diety na masę. Mam 173 cm wzrostu i 63kg wagi. Nie mam pojecia ile mam mieć kcal. Korzystając z kalkulatora na potreningu wychodzi 3173kcal aby utrzymac wagę przy wybraniu opcji bardzo duża aktywność. Wydaję się ok, lecz gdy liczę to innym sposobem czyli zakładając ile ma byc b/w/t [...]

[...] zupy - uwielbiam Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: silowe, aeroby po 20-ej codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: 2 lata temu: 1000 kcal przez 3 miesiace

[...] po jego zakończeniu, kiedy przyjęcie energii ma na celu skrócenie czasu regeneracji organizmu. Informacja żywieniowa: 1 tubka (55 g) zawiera wartość energetyczna 377 kJ / 90 kcal białko 1,2 g węglowodany 23,7 g w tym cukry proste 17,5 g w tym cukry złożone 6,2 g tłuszcze 0 g (+/- 5%) glicyna 495 mg tauryna 715 mg Skład: woda, glukoza, [...]

Witam mam 17 lat 176cm i 68kg. Moim celem jest masa. Do wakacji chce warzyć 80 kg . Oto plan którym ćwicze od dwóch miesięcy: -Klata + Tric -Plecy + Biceps -Barki + kaptury -Nogi + Łydki 1. Klatka piersiowa: -wysikanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,6 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 4 serie 10,10,8,8 -rozpiętki ze [...]

[...] mojej diety, która ma na celu redukcje zbednej tkanki tłuszczowej. Waga 85 kg Wzrost 190 cm Wiek 25 lat Śniadanie I 6:40 (g) b t w kcal Płatki owsiane 50 5,95 3,6 34,65 105,5 Jaja kurze całe 150 18,75 16,05 1,5 226,5 Banan 100 1 0,3 23,5 96 Orzechy laskowe 15 2,16 9,45 2,235 96,9 razem [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 82 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: aktualnie po redukcji na zerze kcal -białko: 250 -węglowodany: rotacja -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 2 lat na saa, masa: test deka, redu: test masteron 8. TRENING: gora dol + klasyczny split 9. [...]

[...] W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg Chciałbym dodać, że jestem w trakcie przygotowań do matury [...]

[...] żeby bardziej posłużyła do dawkowania energii niż odkładała się w tłuszcz - czy nie jest to problemem, że te śniadania są u mnie takie biedne? Przeważnie wychodzi do 450 kcal. Co prawda mogę zjeść posiłek obiadowy już 2h po śniadaniu, ale pamiętam jak kiedyś na śniadanie jadałem jajecznice z 5 jajek, 200g boczku i 200g kiełbasy, co lekko [...]

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Beef Aminos Porcja 4tab Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 200tab Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna : 16 kcal Białko 3,8 g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Cholesterol 0,7 mg Tłuszcze 0,1 g - w tym nasycone 0 g Błonnik 0 g Sód 0,028 g Potas 13 mg 1% Aminokwasy wołowe [...]